不安なままでも大丈夫〜段階的に慣れていく関わり方〜

不安なままでも大丈夫〜段階的に慣れていく関わり方〜

「学校に行くのが不安」

子どもがそう漏らしたとき、少しでも元気を出してほしくて、「大丈夫だから」と不安を消してあげようとしていませんか？それは紛れもない親心からくる想いです。

不安をゼロにしなくても大丈夫

実は不安は、その場面に慣れることで自然に小さくなっていきます(これを心理学では「馴化(じゅんか)」と呼びます)。

何度も同じ場面に触れるうちに、脳が「これは危険なものではない」と学習していくからです。お化け屋敷も、驚く場所がわかると怖くなくなるのと同じ仕組みです。

まずは、不安な場面を「見える化」することから始めましょう。

①不安を0〜10点で書き出す
「一番不安なことはどれくらい？」と聞きながら、お子さんと場面ごとに一緒に点数をつけてみましょう。
例:
　朝起きる…0
　着替える…1
　学校の支度をする…2
　・
　・
　・
　玄関を出る…7
　学校が見えるところまで行く…8
　校門をくぐる…9
　学校に行く…10

②点数の低い場面から一つずつ挑戦する

③できたかどうかより「不安を抱えて踏み出したこと」を認める

④うまくいかない日は「今日はここまでで大丈夫」でOK

小さな一歩でも、繰り返せば必ず変化が積み重なっていきます。「不安なままでもできた」という経験こそが、子どもの何よりの自信になります。

※本コラムは家庭での関わり方の一例であり、治療行為ではありません。不安が強く、生活に支障が出ている場合は、専門機関へご相談ください。

一人で抱え込まなくて大丈夫です。
アイディアグループでは、お子さんの年齢や状況に合わせて、高等学院(通信制高校サポート校)や中等部フリースクールなど、一人ひとりに合った関わり方を個別相談会で一緒に考えています。