オープンキャンパスや学校見学が不安な子どもに、どう声をかける？
2026.11.06
「ちょっと不安」を成長につなげる3つのステップ
「大学のオープンキャンパス、行ってみたいけど、なんだか不安……」
秋は学園祭や文化祭、学校説明会など、新しい場所や人と出会う機会が増える季節です。
進路を考えるきっかけにもなるので、保護者としては「せっかくだから参加してみたら？」と背中を押したくなることもありますよね。
でも、子どもが不安そうにしていると、「どう声をかけたらいいの？」と迷うことはありませんか？
「ちょっとドキドキ」が集中力を高める？
実は、不安や緊張は必ずしも悪いものではありません。
緊張が少なすぎると集中しにくく、反対に強すぎると、本来の力を発揮しにくくなることがあります（ヤーキーズ・ドットソンの法則）。
適度な緊張は、集中力を高め、力を発揮する助けになる場合があるのです。
例えば、学校説明会で少しドキドキすることで、先生の話に集中できることもあります。
一方、不安が強すぎると「行きたいのに行けない」と、行動しにくくなることも。
そんなときは、不安を無理になくそうとするのではなく、何が不安なのかを整理してみることが大切です。
不安の正体がわかると、具体的な対策を考えやすくなり、過度な緊張が和らぐこともあります。
大切なのは、不安をゼロにすることではなく、自分に合った緊張と付き合っていくことです。
メンタルトレーニングで実践する3つのステップ
① 不安を言葉にする｜「何が一番気になる？」
「なんだか不安……」
そんな漠然とした不安も、言葉にすることで正体が見えてくることがあります。
例えば、オープンキャンパスに行くのが不安な子ども。
メンタルトレーナーと一緒に気持ちを整理すると、「実は、質問されたときに答えられないのが怖い」と気づくかもしれません。
何が不安なのかわかれば、「質問されたら、こう答えてみよう」と具体的な対策を考えられます。
② 不安への対策を立てる｜「どうすれば安心して参加できそう？」
不安の正体がわかったら、次は具体的な対策を考えてみましょう。
例えば、「質問されたときに答えられないのが怖い」なら、聞かれそうなことを事前に準備しておく。
「知らない場所に行くのが不安」なら、会場の写真や当日の流れを確認しておくのも一つの方法です。
また、最初から最後まで参加する必要はありません。
「まずは門の前まで」「少しだけ見学してみる」など、本人が安心できる範囲で行動を考えます。
大切なのは、無理に背中を押すことではなく、本人と一緒に実行できそうな方法を見つけることです。
③ 挑戦を認める｜「行ってみようと思えたんだね」
参加できたかどうかだけでなく、自分で考え、選んだことを認めます。
うまくいかなかったことも責めずに、「何が難しかった？」「次はどうしてみようか？」と一緒に振り返ります。
小さな経験を積み重ねることが、次の挑戦につながります。
保護者も、一人で悩まなくて大丈夫
子どもの不安を理解していても、実際にどう声をかけ、どこまで背中を押せばいいのか、迷うこともありますよね。
アイディア高等学院は、メンタルトレーニングで心の力を育てる通信制高校サポート校です。
不登校や学校生活への不安、進路の悩みなど、一人ひとりの気持ちに寄り添いながら、自分らしく成長できるようサポートしています。
保護者の方も、家庭だけで抱え込む必要はありません。
不安が強く、日常生活にも影響している場合は、医療機関などの専門機関への相談も大切です。今回の工夫は一般的な関わり方の一例であり、治療を目的とするものではありません。
まずは保護者の方だけでも、お気軽に個別相談をご利用ください。
※本コラムは、家庭でできる一般的な心理・教育支援の一例を紹介するものであり、医療的な診断や治療を目的とするものではありません。心身の不調が続く場合は、必要に応じて医療機関などの専門家にご相談ください。
アイディア高等学院・中等部の個別相談会
学校生活や進路、不登校、親子の関わり方など、お気軽にご相談ください。保護者の方だけでのご相談も可能です。
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