プレッシャーを取り除く効果的な方法は？

プロ選手として、試合で良い結果を残すことが常に求められています。

周囲から期待をかけられる場面も、多くあったことでしょう。

そんな中で、プレッシャーを感じずにいられるのはなぜか。

それは「自分がどう見られるか」とか「失敗したらどうしよう」など余計なことを考えず、「自分がこの試合で、何ができるか」「何をやるべきか」だけ に意識を向けているからです。

自分がその場でやれることに100%集中すれば、周りの声や余計な思考も入ってきません。だからこそプレッシャーなく、いつもと変わらない心理状態で試合に臨めているのでしょう。

周囲からのプレッシャー”とよく言いますが、実はプレッシャーとは、 己の思考が勝手に作り出してしまう 「心理的圧力」です。「周りから『うまくやれる」と期待されている」と思ったり、その場が自分にとって大事 な場だと意識し、「ミスなくやらなければ」「ココで、自分の人生が決まる」と考えたりすると、気持ちがどんどん追い詰められていきます。

すると体や心がこわばって、いつもどおりのパフォーマンスができなくなってしまう。これは、一般の人だけでなくプロスポーツ選手にも多く見られる現象なのです。

プレッシャーを取り除くもっとも効果的な方法は、「ココが大事な場面 いったん だ!」という思考を一旦捨ててしまうこと。勝負どころだと思うから、 「うまくやらなければ」と必要以上に身構えてしまうのです。

しかし、その場を特別視しなければ、余計な力は入らず、いつもと同じ感覚で臨めるでしょう。

結果や評価は、あとからついてくるものです。あなたにできることは、100%全力を尽くして、その場に臨むことだけ。やる前から「失敗したら…………」「うまくやらなければ」といった考えがよぎるのなら、まだまだ あなたが自分のやるべきことに集中していないということです。