if-then プランニングを意志力向上に役立てる

皆さんの中にも、意志力を高めたいと思っている人も多いのではないでしょうか。

新たに挑戦することを決めたら、if-then プランニングに落とし込んでみましょう。

（if）もし、甘いものが食べたくなったら、（then） キャンディを舐める

甘党で頻繁にスイーツを口にしていたような人はつらい思いをするかもしれませんが、早く慣れてしまうことが大事です。

もしもキャンディで満足できたら、もう少し難易度の高い挑戦をしてみてください。

これを繰り返せば、意志力を強化することができます。