2024.05.24
自分という芽に水を注ぎこむ「やる気」の育て方をお伝えします。
その①
毎朝、起きた時に「プチ目標」を決めること。
それは、自分でコントロールできる範囲内の小さな目標にしてください。
例えば、「今日は机をきれいに使おう」と決めて、それができたら達成です。
その②
達成できる小さな目標をたくさん作り、完了したら「できました」と自分で認めます。
例えば「今日は野菜をいっぱい食べたからOK」など、寝る前か学校から家に帰るまでの間に
「今日の自分は、こんなにできた。スバラシイ」と自分で自分に言いましょう。
カレンダーに「できた」と花丸をつけるのも一つ。プチ目標を達成することで、やる気のスイッチが入ります。
毎日少しずつ続ければ、だんだん元気になれるし、やる気も上がります。その日一日を思い返し、
自分がやっていることが、意外にたくさんあることに気づくでしょう。
そして、その都度、自分を認めることが「達成感」や「自己肯定感」を培い、やる気につながります。
まずは、3日、次に3週間続けて、慣れてきたら90日を目指しましょう。
できてもできなくても「やめないこと」。小さな「できた」を数えましょう。