プレッシャーは実は幻

試験など本番で力を発揮できない原因の一つがプレッシャー。
悩まされている人も多いでしょう。
実は、自分の中で作り上げているもの。
自分の思考からくる価値観によって「圧力」を感じているのです。

「失敗は許されない」など自分で作り上げた、存在しない自分の期待や妄想に苦しめられているのです。
自分の中のプレッシャーを認め、必要以上に緊張させたり、固くしたり、伸び伸びさせない思考や価値観が、何なのかを見極めて、変えましょう。

思考や価値観を変えるのに効果的なのは、「人と話すこと」。なるべく違う価値観の人がイイでしょう。

さらに「日記を書くこと」。自分の内面や感情と向き合うと、気づきが得られます。

また、もう一つのポイントは「期待」。
人は、「期待している」と言われると、自分の価値が上がった気になり、
「頑張ろう」と思えるので、悪くはないのですが、人によっては、大事な本番中に思い出して、
期待を「達成できて当たり前、できないと失望」の意味と捉え、たちまちプレッシャーに。

そんな場合は、「期待してないから大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。本当に大丈夫。もう実力が、備わっているはずですから。